فوائد اللوز

فوائد اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية ، والألياف، والفيتامينات ، والمعادن والبروتينات والعديد من العناصر الغذائية الهامة ، فهو ذات قيمة غذائية عالية وصحية للغاية. وفيما يلي نوضح لكم فوائد اللوز الصحية.

فوائد اللوز

فوائد اللوز الصحية

  • يساعد البوتاسيوم الموجود باللوز على تنظيم ضغط الدم.
  • تساعد الفيتامينات والمعادن الفوسفور باللوز على المحافظة على صحة العظام والأسنان.
  • يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.
  • يحتوي اللوز على مضادات أكسيد تقي من العديد من السرطنات مثل سرطان القولون.
  • يقي اللوز من ارتفاع نسبة السكر في الدم .وخصوصاً عند تناول وجبات تحتوي علي نسب سكر عالية.
  • الوقاية من الإصابة بحصوات المرارة.
  • يمنح اللوز الطاقة للدماغ و العقل لذلك ينصح بتناول اللوز الغير مملح في الصباح.

فوائد اللوز للحامل

  • اللوز غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية الضرورية لجسم الإنسان ، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة. مما يساعد على نمو وتشكيل الخلايا بشكل جيد وسليم.
  • يساعد اللوز على تقليل التعب والإجهاد الناتج من الحمل.
  • يقي اللوز السيدات الحوامل من الإمساك المزمن المصاحب للحمل ، بفضل محتواه من الألياف.
  • يحتوي اللوز على كميات مناسبة من حمض الفوليك الذي يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية لدى الأطفال حديثي الولادة ، كما انه يساعد على صحة الأم.

ولكن يجب على السيدات الحوامل التأكد من عدم وجود حساسية من المكسرات مثل اللوز.

فوائد اللوز للقلب

  • يحتوي اللوز على مضادات أكسدة تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بإمراض القلب.
  • يساعد المغنسيوم الموجود باللوز على تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية.
  • يساعد فيتامين C الموجود باللوز على تقليل الالتهابات في الشرايين.
  • يحتوي اللوز على الدهون الأحادية الغير المشبعة التي تساعد على خفض الكولسترول السيئ ، مما يساعد ذلك على الحفاظ على صحة القلب.
  • يساهم كل من البروتين والبوتاسيوم ، والمركبات الغذائية الأخرى باللوز على زيادة صحة القلب ، والحد من النوبات القلبية.
  • يعمل حمض الفوليك باللوز علي خفض مستوي الحمض الأميني الذي يتسبب في تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.

فوائد اللوز للجنس

  • يساعد كل من الزنك والسيلينوم وفيتامين هـ الموجود باللوز على زيادة الخصوبة لدى الرجال ، بالتالي زيادة القدرة الجنسية ، كما يفيد الزنك من زيادة معدل هرمونات الذكورة مما يزيد من الرغبة الجنسية
  • يساعد أحماض اوميغا 3 باللوز على زيادة تدفق الدم بالأعضاء التناسلية ، بالتالي زيادة قوة الانتصاب.
  • يحتوى اللوز على كميات عالية من حمض الأرجنين الذي يساعد على زيادة استرخاء وتحسين الأوعية الدموية ، زيادة قوة الانتصاب ، والقدرة الجنسية.

فوائد اللوز للرجيم

  • اثبت الدراسات أن تناول كميات بسيطة من اللوز المحمصوالمملح بمعدل ثابت وبانتظام بمقدار 43 جرام لم تزداد أوزانهم. كما أن اللوز غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية التي تميد الجسم بالطاقة، ولكن ينبغي عدم الإكثار من تناول اللوز لتجنب الحصول على سعرات حرارية عالية.

فوائد اللوز للبشرة

  • يحتوي اللوز على فيتامين هـ المضاد للأكسدة ، وغيرها من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على الوقاية من تجاعيد البشرة وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
  • يساعد اللوز على ترطيب البشرة الجافة.

فوائد اللوز للشعر

  • يساعد زيت اللوز على علاج جفاف الشعر ، ومنع خشونته ، ويقي أيضا من تساقط الشعر.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*