: السمنة صحة أم نقمة ؟! رجيــم المــاء رياضة المشي .. والصحة دهون البطن ...تخلصي منها بسرعة ..!!! الجزء الثاني من برنامج تعديل السلوك الغذائي عشرون دقيقه وتصبحين رشيقه الرجيم الشتوي النظام الماكروبيوتكي ~ لحياة صحية أفضل ملابس تخفيف الوزن أسرار الرشاقة من عيادتي تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ... وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش. ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي: - أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه. - اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم. - ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة. - يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً. - لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم. - وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.
لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى
